facebook-pixel

Pastai’r bugail â sbeis Morocaidd

  • Amser paratoi 20 mun
  • Amser coginio 45 mun
  • Ar gyfer 4

Bydd angen

  • 450g o friwgig Cig Oen Cymru PGI coch
  • 1 llwy fwrdd o olew
  • 1 ewin garlleg, wedi’i wasgu
  • 1 nionyn mawr, wedi’i dorri’n fân
  • 2 foronen, wedi’u plicio a’u deisio’n fân
  • 1 llwy de o gwmin
  • 1 llwy de o bupur Jamaica
  • 1 llwy de o goriander mâl
  • 1 llwy de o sinamon mâl
  • ½ llwy de o hadau ffenigl
  • 2 lwy fwrdd o biwrî tomato
  • 1 llwy fwrdd o flawd
  • ½ peint o stoc llysiau neu gig oen (efallai y bydd angen mwy)
  • 25g o gnau pinwydd (dewisol)
  • Persli wedi’i dorri i weini (dewisol)

Ar gyfer y tatws:

  • 400g o datws ar gyfer berwi, wedi’u plicio a’u chwarteru
  • 200g o datws melys, wedi’u plicio a’u chwarteru
  • 50g o fenyn
  • Ychydig o laeth neu hufen
  • Halen a phupur

Gwybodaeth am faeth

  • Ynni: 1872 KJ
  • Calorïau: 446 kcals
  • Braster: 21 g
  • Sy’n dirlenwi: 10 g
  • Halen: 0.79 g
  • Haearn: 3.6 mg
  • Sinc: 4.7 mg
  • Protein: 26 g
  • Ffeibr: 7 g
  • Carbohydradau: 41 g
  • Sy’n siwgro: 11 g

Dull

  1. Cynheswch y popty i 200˚C / 180˚C ffan / Nwy 6.
  2. Berwch y tatws ac, wrth iddynt ferwi, paratowch y gymysgedd cig.
  3. Mewn padell boeth, ffriwch y briwgig, y nionyn a’r garlleg nes maent wedi brownio. Ychwanegwch y sbeisys a chymysgwch yn dda cyn ychwanegu’r moron a’r blawd – coginiwch am ychydig funudau yna ychwanegwch y stoc a’r piwrî. Ychwanegwch y cnau pinwydd.
  4. Coginiwch am 20 munud yna trosglwyddwch i ddysgl bastai.
  5. Pan fydd y tatws yn feddal, draeniwch ac ychwanegwch yr halen a’r pupur, y menyn a’r llaeth. Stwnsiwch nes maent yn hufennog.
  6. Codwch y tatws â llwy ar y gymysgedd cig neu gallwch ei beipio. Coginiwch yn y popty am 15 munud arall nes mae’r tatws wedi brownio.
Share This